パーソナルトレーニングの食事指導は効果あり?食事管理の効果をご紹介!

パーソナルトレーニングジムは、トレーナーが付いてのマンツーマン指導が特徴ですが、「ハードルが高そう・・・」「本格的過ぎて付いていけないんじゃないか・・・」と思われがちです。

しかし、トレーナーがその人に合ったプログラムを組んでくれるので、知識が無くても効率良く安全にトレーニングできます。そのため、初心者の方や健康的に痩せたいなどの目的がある方に人気が出ています。

今回は、パーソナルトレーニングの食事指導は効果があるのかご紹介していきたいと思います。ぜひご参考にしてみてください。

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パーソナルトレーニングで行う食事指導とは?

パーソナルトレーニングでは、自分の体質やトレーニング内容、目的にあわせた最適な食事指導をしてくれるため、運動と食事の両面で効果が発揮されます。ダイエットだけでなく、筋肉をつけたいときや健康の維持増進にも効率的です。

ここではパーソナルトレーニングで行う食事指導について解説します。

正しい知識を身に付ければつらくない

パーソナルトレーニングの食事指導はとてもストイックなものかと想像する方も多いかもしれません。確かに好きなものを好きなだけ食べる生活に慣れていると、食事改善を始めたことでつらく感じることもあるかもしれません。

高い効果を得たい、結果を出したいと考える方にとって、食事指導を受けることはとても大きなメリットとなります。正しい知識を身に付ければ食べてもよいものをしっかり食べることができるので、思っているよりもつらくないという方も大勢いるようです。

食事制限や食事指導は必ずしも必須では無い

食事制限や食事指導はパーソナルトレーニングするにあたって必ず必要になるとは限りません。一人ひとりの体型や目標、期間、トレーナーの方針などによって食事制限や食事指導が必要かは変わってきます。

食事管理や食事制限をしたほうがいいのか自分では分らない方は、一度パーソナルトレーニングの体験などに行ってみて、直接トレーナーさんに相談してみましょう。

パーソナルトレーニングの食事指導のメリット

トレーニングの成果は栄養と深い関わりがあります。どれだけ激しいトレーニングをしてもどれだけストイックにトレーニングで自分を追い込んでも、きちんとした栄養を取れていなければトレーニングの成果は出ません。次は、パーソナルトレーニングの食事指導のメリットをお伝えします。

栄養に関する正しい知識を学ぶことができる

トレーニングをしっかり行うことはとても重要ですが、それ以上に食べるものにも気を使わなければなりません。たくさんトレーニングをしても食事は全く以前と同じ、という状態では効果的にダイエットを進めることはできません。

しかし、パーソナルトレーニングの食事指導なら、より効率よく食事に関する知識を身に着けることができ、自分に合った食事指導方法も的確にレクチャーしてもらえます。

短期間で効果が実感できる

単に「体重を減らす」ということであればご飯を徹底して抜けば痩せていくのですが、それでは決して美しい身体になることはありません。そんなことをすれば筋肉量が落ちて、どんどん痩せにくい身体になっていくことでしょう。

今まで自己流でダイエットに取り組んでなかなか上手くいかなかった人でも、パーソナルトレーニングで最適なプランで取り組めば短期間で実感することができるでしょう。

二人三脚でモチベーションも万全

食事制限のストレスといった悩みなどを気軽に相談できるのも、重要なポイントとなります。大変な食事制限でも信頼できるパーソナルトレーナーと二人三脚で行えるので、きっと乗り越えられるでしょう。

パーソナルトレーニングの食事指導のデメリット

パーソナルトレーニングの食事指導のメリットについて詳しく解説しましたが、デメリットはあるのでしょうか。ここでは、デメリットについてみていきましょう。

ストレスが溜まりやすい

食事指導を受けるにあたってのデメリットの一つとして、ストレスが溜まりやすいことが挙げられます。今まで好きな物を好きなだけ食べていた様な人は、食事内容を180度変えなければならないからです。

このように食事制限することは、「食生活を変えたくない」「楽しみの食事を制限されたくない」と思っている人はストレスを感じてしまうでしょう。ストレスを感じないためにも担当のトレーナーに相談し、無理のない食事制限をすることが大切です。

報告が面倒になることがある

パーソナルトレーニングジムの食事指導は、食事を写真に撮影してメールなどで報告を行わなければならない場合があります。家での食事はもちろん、外食する際も写真を撮ってトレーナーに報告…と言うのはかなり面倒に感じてしまいます。

パーソナルジムに通う人の中でもこの「食事報告」が嫌になってしまう人が多いようです。特に忙しいサラリーマンやOLさんの場合、負担が大きくなってしまいます。ジムによっては食事報告の義務がない場合もあるので、入会する前にリサーチしておくと良いでしょう。

リバウンドしてしまうことがある

パーソナルトレーニングの期間が終わってよく陥るのがリバウンドです。トレーナーから指導された栄養に気をつけた食事を心がけていれば問題はありませんが、元の食生活に戻りがちになってしまうからです。

食事内容を続けれるか不安でリバウンドしてしまいそうな人は、目標を達成したからといってすぐにパーソナルトレーニングを止めるのではなく、頻度を減らしながら3ヶ月~半年くらいは継続するとよいでしょう。

食事報告ありのジムが向いている人

綺麗なボディになるには様々な栄養素が必要になります。バランスの良い栄養を摂らなければ肌がカサついたり、腸内環境が悪くなり代謝機能が落ちてしまいます。結果的に痩せにくい身体になってしまうので、理想の身体に近づくためには、トレーニングだけでなく、食事の内容が重要になります。

ここでは、食事報告ありのジムが向いている人の特徴をまとめましたので、ご参考にしてみてください。

短期間で痩せたいと考えている人

ほとんどのパーソナルトレーニングジムではトレーニング期間を2ヶ月に設定しており、その期間のなかでしっかり結果を残すことためにプログラムが組まれています。結婚式などのイベントを控えていて、短期間でダイエットしたい人に向いています。

栄養について勉強したい人

これからの生活で健康に生きていくためにどういった食生活をするべきなのか、自分に足りない栄養はなにか、と栄養について学びたいという人にもおすすめです。

1度習得した知識はこれから何度でも役に立ちますし、自分の体についてしっかり考えるきっかけにもなります。

健康的に痩せたい人

「何も食べないで体重を減らす」というダイエットではなかなか健康的に痩せることができません。確かに体重は減るかもしれませんが、栄養が足らず、髪や肌が荒れる原因にもなってしまい、キレイに痩せるとは言いがたい状態になってしまいます。

健康的に痩せるには何と言っても「しっかり食べてしっかり運動する」というのが1番です。食事面でも運動面でもしっかりとサポートを受けられるパーソナルトレーニングジムでの食事指導はそんな健康的に痩せたい人に最適です。

パーソナルトレーニングの食事指導は効果あり?食事管理の効果をご紹介!まとめ

いかがでしたでしょうか?今回は、パーソナルトレーニングの食事指導は効果があるのかをご紹介しました。短期間で効果を出したい、健康的に痩せたいという人だけではなく、プロの栄養士から栄養学の知識を学びたいという人にもおすすめです。

ぜひ今回の記事を参考にパーソナルトレーニングを始めてみてください。

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