パーソナルトレーニングは痩せない?その理由や結果を出す方法を解説!

初めてのジム通いで、何をどうすれば良いのか不安はありませんか?今やっているワークアウトは、本当に目的に近づく最良の方法でしょうか?パーソナルトレーニングであなたの目標を最短距離で達成できるよう、パーソナルトレーニングは痩せない?その理由や結果を出す方法を解説していきたいと思います。ぜひご参考にしてみてください。

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本当に痩せない?パーソナルトレーニングが効果的な理由

パーソナルトレーニングが多くのメディアで取り扱われるようになり、ダイエット効果や運動不足解消などを目的に、その人気が急激に高まってきています。

しかし、一人で黙々と行うトレーニングは、 時には成果を出すのに遠回りだったり、精神的にくじけやすいもの。ここでは、パーソナルトレーニングが効果的な理由などをお伝えします。

パーソナルトレーニングの特徴

一般的なスポーツジムのインストラクターとは異なり、専属のインストラクターによる個別のサポートを受けられるのが、パーソナルトレーニングの特徴。パーソナルトレーニングのメニューは、個々の要望に合わせて組み立てられているので、より効果的な指導を受けることができます。

パーソナルトレーニングの効果

自分がどういう身体になりたいかによってトレーニングメニューを組む必要がありますが、素人ではどうメニューを組めばいいのか分かりません。しかし、パーソナルトレーニングだとトレーナーが目的に応じたトレーニングメニューを組み立ててくれます。

パーソナルトレーニングで痩せない理由

「頑張っているのに痩せない」と、ダイエットに失敗した経験のある方は、こう思ったことはありませんか?実は、ダイエットに失敗したことのある人に共通して、その理由と特徴があります。

そこでここでは、パーソナルトレーニングで痩せない人の特徴とその理由を解説していきます。頑張っているのに痩せない、その理由はどこにあるのでしょうか?

食事内容に問題がある

コンビニやファーストフードは、脂質や糖質を多く含んだものばかり食べていると、栄養バランスが崩れて痩せない原因となってしまうことも。確かに便利には違いありませんが、ダイエットをしているのなら、脂質や糖質が少ないものを選んで食べるようにしましょう。

運動不足で基礎代謝が落ちている

30代、40代と加齢による運動不足が原因で基礎代謝が低下していくと、痩せにくい身体になってしまいます。つまり太りやすい身体になってしまうのです。そもそも基礎代謝とは、無意識のうちに勝手に消費されるエネルギーのこと。そのため、基礎代謝を高めることが、ダイエット成功の鍵と言えるのです。こまめに運動を意識して基礎代謝を上げていきましょう。

正しい知識で間違ったダイエットから脱却する

炭水化物を抜いて野菜ばかり食べたり、食事自体抜いたりしている人も多いかもしれませんが、これでは筋肉量も代謝も落ちる一方です。体重はキープしていても、体は栄養不足で痩せにくくなっている可能性が高いです。まずは、正しい知識で間違ったダイエットから脱却しましょう。

パーソナルトレーニングで痩せない理由をなくそう!

一人一人の目標やライフスタイル、体質などによってトレーニングの内容や期間も変わってくるので、自分自身に合った頻度でトレーニングすることをおすすめします。そこで次は、パーソナルトレーニングで痩せない理由を無くす方法についてご紹介します。

食事管理をしっかりしよう!

理想の体型に近づくためには、トレーニングだけではなく、食事管理も重要です。食事の習慣を変えることができなければ、どれだけハードなトレーニングをしても満足のいく効果を得ることができません。

パーソナルトレーニングでは、食事管理の専門家が一人一人の体型や要望に合わせて、食事指導を行うので、無理のない範囲で食事指導を受けることができます。

また、食事の管理・アドバイスなどを受けることによって、栄養についての知識が身についたり、短期間で効果が実感できるなどの効果があります。

目標を忘れず、モチベーションを維持しよう!

トレーニングはできる限り定期的に続けた方がいいというのはよく知られています。しかし、トレーニングを始めたものの、しばらくすると「面倒くさい」と感じ、モチベーションが下がって三日坊主になってしまう……という人もいるのではないでしょうか。そういった時は目標を忘れず、モチベーションを維持しましょう。

トレーナーとの信頼関係を築こう!

トレーニングスタイルにも関係しますが、トレーナーとの性格の相性も非常に大切です。楽しく二人三脚で一緒に頑張っていくタイプや、リーダーシップの強いタイプ、細やかな気遣いが上手なタイプなど、トレーナーにもさまざま性格の人がいます。カウンセリングや体験を通じて、自分の性格と合う人物であるかをよく確認してみるとよいでしょう。

パーソナルトレーニングでは食べて痩せる!食べないと痩せない理由

ダイエット中にありがちな「食事量を極端に減らす」「カロリーを制限する」「太りそうな食材はカットする」等といった方法は、かえって痩せにくい体を作る原因になっているかもしれません。

ここでは、パーソナルトレーニングでは食べて痩せる!食べないと痩せない理由を説明しますので、ぜひご参考にしてみてください。

筋肉をつくるためにはエネルギーが必要だから

早く痩せたいと思うあまり、運動をせずに食事制限だけでダイエットをしていませんか?確かに食事制限だけのダイエットは簡単ですが、これでは脂肪ではなく筋肉から痩せてしまい、不健康なダイエットに陥りやすいです。

運動せずに食事制限をすると、必要なエネルギー源が得られなくなるため、体は今までに蓄えられていた糖質と脂質を燃焼させてエネルギーを補おうとします。足りないエネルギーを補うために、脂肪だけでなく筋肉も分解してしまうため、筋肉量が減って基礎代謝量も減り、さらに痩せにくくなってしまうのです。

しっかり食べることで間食が減るから

食事を1日3回から2回に減らす。こんなダイエットしていませんか?または、「朝はぎりぎりまで寝ているから、時間がなくて…」「朝は食欲がなくて…」などと、朝ごはんを食べない習慣がついてはいませんか?

食事量は減らしているけれども間食をしている、という方も多いでしょう。間食は脂質や糖質が多くなりがちで、どうしても栄養のバランスが崩れてしまいます。3度の食事をしっかり食べることは、間食を減らすことにもつながります。

パーソナルトレーニングは痩せない?理由や結果を出す方法を解説!まとめ

いかがでしたでしょうか?今回は、パーソナルトレーニングは痩せない?その理由や結果を出す方法を解説しました。

まずは体験メニューを受けてみましょう。多くのパーソナルトレーニングジムでは体験メニューを用意しているので、体験することで自分に合っているかどうかも分かると思います。是非、自分にマッチしたパーソナルトレーニングジムが見つけてください。

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