キレイになるためにパーソナルトレーニングジムに通う人は少なくありません。身体を鍛えてシェイプアップしたい、スリムになりたいなど身体を鍛える理由は様々です。近年では、あるパーソナルトレーニングジムが爆発的な人気となり、それきっかけで一気にジムの数も増えました。
今回は、パーソナルトレーニングは効果があるのか、痩せない理由と原因を解説していきたいと思います。ぜひご参考にしてみてください。
パーソナルトレーニングは効果ありorなし？
ボディメイクのためにダイエットや筋トレを始めたいと思いつつも、なかなか自分ひとりの力では目標を達成するのが難しかったり、どうやってトレーニングをしたらいいか分からない方も多いのではないでしょうか？
そこで、豊富な知識を持ったパーソナルトレーナーがダイエットに効果的なトレーニングをマンツーマンで指導してくれる、パーソナルトレーニングの人気が高まっています。ここでは、パーソナルトレーニングは効果ありorなし？などをお伝えします。
そもそもパーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングは、一般的なスポーツジムとは異なり、自分専属のインストラクターによる個別のサポートを受けられます。また、パーソナルトレーニングのメニューは、一人ひとりのニーズに合わせて組み立てられています。
パーソナルトレーニングの効果
パーソナルトレーニングジムの目的はボディメイクです。なので、自分がどのような体になりたいのか、どんな目的があるのかによってトレーニング内容なども変わってきます。単純にダイエットしたいだけなのか、筋肉をつけたいのか、ほどよく引き締まった身体を手に入れたいのかによってトレーニングメニューが変わってくるのです。
効果なし？パーソナルトレーニングで痩せないの人の特徴
パーソナルジムのトレーニングと食事制限で痩せる人もいれば痩せない人もいます。パーソナルトレーニングジムに通っても痩せずに、効果が出ない人の特徴は一体なんでしょうか？
トレーニングの方法が間違っている
定期的にジムに通っていても、筋トレは正しい方法で行うことが大切ですし、間違った方法で行っても本来の効果が期待できません。また、間違った方法でトレーニングを続けるとケガをしてしまう恐れもあります。
しかし、パーソナルトレーニングではマンツーマンで効果的なトレーニングが行えますから効率的で、ケガをするようなリスクも極めて低くなるというメリットがあります。トレーニング方法に不安がある人は、パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？
ジムに通う・トレーニングの回数が少ない
トレーニングは継続が最も大切です。気が向いたときだけやったり、忙しさを理由に休んでいてもあまり望ましい結果は出ません。ダイエットの近道は、無理のない頻度の運動量で、確実に痩せるプログラムを組んでくれる、トレーナーの指導に従ってトレーニングすることです。
食事内容に問題がある
短期間でのダイエットに成功できるかどうかは、食事内容で決まると言っても過言ではありません。栄養に詳しい専門家のもとで正しい食事管理・食生活のアドバイスを受けることをおすすめします。
「効果なし」を「効果あり」に変えるパーソナルトレーニングとは？
次は「効果なし」を「効果あり」に変えるパーソナルトレーニングをご紹介します。
太りにくい体質に改善していく
痩せるためには正しいトレーニングを行っていくことが大切です。まずは太りにくい体質に改善し、体脂肪を減らしていきます。パーソナルトレーニングを受けて成果が出るころには、姿勢も良くなり、筋肉の量が増えて基礎代謝がアップし、自然と痩せやすい身体になっていきます。
有酸素運動を取り入れてみる
有酸素運動とは、ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングなど、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。
有酸素運動は一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費します。これが、ダイエット目的の方や、脂肪を減らしつつ筋肉をつけたい方に有酸素運動が推奨されている理由なのです。
徐々にトレーニングの強度を上げていく
一定の強度でトレーニングを続けても、徐々に体が慣れてしまい、目に見えた結果が見られなくなり、モチベーションも低下します。ダイエットや筋トレを成功させるためには、トレーニングの強度を徐々に上げていく必要があります。
失敗なし！筋トレやダイエットに効果的なパーソナルトレーニングジム3選
ここでは筋トレやダイエットに効果的なパーソナルトレーニングジム3選をご紹介します。
es three
es threeは、短期間で成果を出す完全予約制のパーソナルジムです。「短期間で効果を出す」ことに力を入れており、プログラムの期間は２ヶ月で、その期間のなかでカウンセリングからトレーニングメニューと食事指導を行うことで効果を出していくという内容です。
シャワールーム完備、タオル無料貸出、トレーニング中の水分補給からトレーニング後のプロテインも無料で提供するなどサービス内容も充実しています。
おすすめポイント
・2ヶ月の短期間で成果を出すトレーニング
・シャワールーム完備、タオル無料貸出、水分補給やプロテインも無料
・トレーニングを受けて効果得られなかった場合、全額返金保証の制度あり
RITA-STYLE
RITA-STYLEでは一人一人の理想のスタイル実現まで、専属トレーナーが徹底的にサポートしてくれる、パーソナルトレーニングジムです。挫折やリバウンドをすることなく、本気のダイエットを実現させたい方におすすめです。
また、RITA-STYLEは、完全貸切のプライベートジムですので、人目を気にせず全力でトレーニングに集中することができます。ウェアやタオルの無料レンタルがあり、シャワー室も完備されているため、手ぶらで気軽に通うことができるのも嬉しいポイントです。
おすすめポイント
・ダイエット成功の鍵となる糖質制限食事サポートつき
・目的別に用意された多彩なコースがある
BEYOND
BEYONDでは、実績と実力のあるパーソナルトレーナーが、一人一人の目標や体力に合わせて最適なトレーニングを提供してくれます。
BEYONDの所属トレーナーは、全員が身体の美しさを競う大会での受賞経験を持つ選りすぐりのプロ集団なので、より説得力のある指導を行ってもらうことができます。
トレーニングだけでなくストレスのない食事指導も徹底しており、ダイエットが終わった後も実践できる知識を身につけられるのもポイント。
痩せる自信がない方や内容だけでは不安な方は、まず体験トレーニングから受けてみることをおすすめします
おすすめポイント
・実績と実力あるトレーナー陣が指導
・ライフスタイル別に選べる複数のコース
・目的や悩みに合わせた幅広いプログラムを用意
パーソナルトレーニングは効果なし？痩せない理由と原因まとめ
いかがでしたでしょうか？今回は、パーソナルトレーニングは効果なし？痩せない理由と原因を解説しました。
パーソナルトレーニングは普通のスポーツジムに比べて費用もかなり高いので、じっくり検討して選びたいですよね。ネットの口コミや評判なども参考にすると選びやすいかもしれません。自分に合ったパーソナルトレーニングジムで理想の自分に変身しましょう！