近年、パーソナルトレーニングが多くのメディアで扱われるようになり、ダイエット効果や運動不足解消などを目的に、年齢、性別を問わず、その人気が急速に高まってきています。
しかしパーソナルトレーニングには「普通ジムより費用が高い」「本当に効果があるの？」など、不安を抱かれている人も多いでしょう。
そこで今回は、パーソナルトレーニングとは一体どういうものなのか、また、パーソナルトレーニングの特徴やメリットなどを解説していきたいと思います。ぜひご参考にしてみてください。
パーソナルトレーニングの特徴や気になる効果について
理想のボディメイクのためにトレーニングを始めたいと思いつつも、自分ひとりの力ではなかなか目標を達成するのが難しかったり、どのようにトレーニングをすればよいのか分からない方も多いのではないでしょうか？
そこで近年は、豊富な知識を持ったパーソナルトレーナーが作成した個別プログラムをもとに、ダイエットに効果的なトレーニングをマンツーマンで指導してくれる、パーソナルトレーニングの人気が高まっています。
パーソナルトレーニングの特徴
一般的なスポーツジムのインストラクターとは異なり、自分専属のインストラクターによる個別のサポートを受けられるのが、パーソナルトレーニングの特徴です。
パーソナルトレーニングのメニューは、一般的なスポーツジムとは異なり、一人ひとりのニーズに合わせて組み立てられており、個々に異なる体力や筋力、性格、ペース、トレーニングメニューなど考慮された指導を受けることができます。
パーソナルトレーニングの効果
誤ったトレーニングメニューの選択や、自己流のトレーニングフォームでやみくもに頑張っても大きな成果を得ることはできません。
しかし、パーソナルトレーニングでは、パーソナルトレーナーによるヒアリングのもと、最適なメニューを提案してもらえるため、効果的なワークアウトに取り組めます。
筋肉のつきにくい人や、ボディビルダーのような体を手に入れたい人、自己流に限界を感じている人には、パーソナルトレーニングの徹底したマンツーマン指導は特におすすめです。
パーソナルトレーニングのメリットとは？
パーソナルトレーニングのメリットは、ダイエットに効果的なトレーニングをマンツーマンで指導してくれるだけではなく、精神的なサポートを得られるという点もあります。
また、トレーニングに充分な時間を割けない人にとってトレーニングの内容が効率的であることは欠かせない要素です。パーソナルトレーニングでは、仕事や子育てなどで忙しい方の時間的制約に基づいて、一人一人にあったベストのプログラムをアドバイスしてくれます。
このように、パーソナルトレーニングは一度に多くの人がトレーニングに取り組む一般のスポーツジムとは異なり、さまざまなメリットがあります。
自分に合ったオーダーメイドのトレーニングメニュー
パーソナルトレーニングは、パーソナルトレーナーによるマンツーマンの個別指導のスタイルで行われます。一般のスポーツジムのトレーナーに指導してもらう場合と比べて、パーソナルトレーニングのほうがじっくりと指導を受けられます。
また、体調や体重の減り方次第でトレーニングメニューを変更するなど、個々の体調・ダイエットの経過を見ながら指導してくれるので、ひとりでやみくもに運動をするよりも確実かつ、効果的にダイエットを進められます。
食事管理や食生活のアドバイスを受けられる
理想のボディメイクのためには運動ももちろん大事ですが、効果的に痩せるためには食事管理も重要なことの1つとなります。なので、パーソナルトレーニングジムでは痩せやすいカラダづくりのために、食事指導を取り入れていることがあります。
パーソナルトレーニングでは、食事管理の専門家が一人一人の体型や要望に合わせて、食事指導を行います。ダイエット効果が一番高まるようにコントロールしてもらえるので、無理のない範囲で食事指導を受けることができます。
また、食事の管理・アドバイスなどを受けることによって、栄養についての知識が身についたり、短期間で効果が実感できるなどのメリットがあります。
モチベーションを維持できる
トレーニングを始めた時はやる気に満ちあふれていたのに、いつのまにか意欲が消えてしまい、やがて投げ出してしまう方も多いと思います。しかし、パーソナルトレーニングでは、トレーナーが創意工夫をして楽しく続けられるようにモチベーションを上げてくれるので、継続につながります。
厳しいトレーニングや食事コントロールのストレスといった悩みなどを気軽に相談できるのも、安心してトレーニングに取り組める重要なポイント。 パーソナルトレーナーと二人三脚で行えるのも続けられる秘訣です。
パーソナルトレーニングに向いている人とは？
次は、パーソナルトレーニングに向いている人の特徴をまとめてみました。これからパーソナルトレーニングを受けようかどうか悩んでいる方は、是非参考にしてみてください。
トレーニング未経験の方
パーソナルトレーニングはトレーニング未経験者や初心者にとって最も効果的であると言えるでしょう。もちろん、独学で行うトレーニングであってもある程度の効果を期待できますが、豊富な知識を持ったパーソナルトレーナーによるマンツーマントレーニングには及ばないでしょう。パーソナルトレーニングならスタート時から正しい方法でトレーニングを行っていけるので、最も無駄がありません。
短期間で確実に結果を出したい方
大手パーソナルトレーニングジムの広告や案内だと「週2回×1~2ヶ月」という頻度を多く見かけるのではないでしょうか。効果的なトレーニングを行えれば、トレーニング頻度・期間は「週2回×1~2ヶ月」程度で十分な場合がほとんどです。
パーソナルトレーニングでは、個々の体調や体重の減り方次第でトレーニング内容を変更するなど、経過を見ながら指導してくれるので、ひとりでやみくもに運動をするよりも短期間で確実かつ、効果的にダイエットを進められます。
トレーニング中に周りの目が気になる方
様々な悩みを抱えてトレーニングを検討している方の中には、ジムに行くのに不安を感じる方もいらっしゃるでしょう。人前でトレーニングをすることに抵抗がある方や、自分の体型が気になって恥ずかしいと感じる方は、ジムに行くのを躊躇ってしまうこともあると思います。
しかし、そのような方でも、パーソナルトレーニングなら周囲の目線を気にすることなく、集中してトレーニングに取り組むことができるので、効果も上がりやすくなっています。
パーソナルトレーニングで理想のトレーナーを見つける方法とは？
パーソナルトレーニングが他のジムと違うのは、トレーナーがマンツーマンであなたのケアをしてくれることです。しかし、「トレーナーってどういう人？」「悩みや体のことを相談しやすい？」と不安に思う方が多くいらっしゃると思います。
そこで次は、自分に合うパーソナルトレーナーを選ぶために知っておきたい大事なポイントを解説しますので、ぜひご参考にしてみてください。
トレーナーとしての経験やスキル
成果を出すには、トレーナーのアドバイスに従ってトレーニングに取り組んだり、生活習慣を改善したりしなければなりません。そのため、トレーニングに関する保有資格や、トレーナーとしての経歴、スキルなどをチェックしてみると、信頼のおけるトレーナーであるかどうかの判断の参考となります。
もちろん、資格や経験、スキルはトレーナー選びにおいて大事なことですが、実際に会ってみないとわからないこともあるので、トレーナーを選ぶ際には実際に会ってみることをおすすめします。
トレーナーの指導方針
筋肉をつけたいのか、ダイエット目的なのかによっても、トレーニングの方針や方法は異なるので、目的を正しく伝え、それに応じたトレーニングを選択しなければなりません。また、トレーナーによって得意とする分野は異なります。自分に合った最適なトレーナーを選ぶためにも、自分自身のトレーニングの目的を明確にしておくことが大切です。
トレーナーとの性格の相性
トレーニングスタイルにも関係しますが、トレーナーとの性格の相性も大切です。楽しく二人三脚で頑張っていくタイプ、リーダーシップの強いタイプ、細やかな気遣いが上手なタイプなど、トレーナーにもさまざま性格の人がいます。
カウンセリングや体験を通じて、自分の性格と合う人物であるかをよくチェックしてみましょう。
今話題のパーソナルトレーニングとは？特徴やメリットなどを解説！まとめ
いかがでしたでしょうか？今回は、パーソナルトレーニングとは一体どういうものなのか、また、パーソナルトレーニングの特徴やメリットなどを解説しました。ボディメイクのためには、自分に合った最適なトレーナー選びが重要です。パーソナルトレーナーのもと、理想の身体を目指してトレーニングを続けましょう！