全国展開しているカーブスは、女性だけの30分フィットネス、1日たった30分で10歳若くなる！と謳っています。フィットネスクラブカーブスでどんな効果が得られるのかまとめてみました。
カーブスで生活習慣改善効果
カーブスは、日本のフィットネスの概念を変えた斬新なフィットネスクラブです。フィットネスを若い人たちや、ボディビルダーだけのものでなく、全世代の人が気軽に健康のために通えるように提案したのがカーブスです。
生活習慣病は、高血圧、糖尿病、肥満などが挙げられますが、これは女性の場合は閉経前までは女性ホルモンにより守られているのですが、閉経を過ぎると、エストロゲンという女性ホルモンが低下することで発症しやすく、これらの生活習慣により脳、心血管病などの命に関わる重い病気にもつながりやすくなってしまいます。
この生活習慣病の予防には運動習慣が効果的です。生活習慣病の罹患リスクは、身体活動量が多いほど少なくなると言われていて、年齢を問わず短い時間で運動ができるカーブスは、とても効率よく生活に運動を取り入れることができることから、カーブスは生活習慣病改善に効果的なのです。
カーブス登録者の最高齢登録者は97歳だそうです。カーブスは女性限定のフィットネスクラブですが、これは女性の方が運動量が年齢と共にどんどん少なくなっていくことで生活習慣病による体の不調が出やすいことや、それをフォローするような運動習慣を取り入れる機会が少ないことからよく考えられたシステムだと思います。
女性だけの方が、運動しやすいですし、カーブスは30分という短い時間で運動習慣を取り入れられることがウリですから、無駄な時間をできる限り省けるような設備になっています。更衣室も大きなところでパッと着替えるスタイルで、女性限定ならではです。普段運動していないことで動けないことが恥ずかしかったりするかもしれませんが、周りがみんな女性なら大丈夫ですよね。カーブスはなるべく女性が周りを気にせず運動できるような環境を作って運動習慣を効果的に生活に取り入れるお手伝いをしています。
カーブスでもちろんダイエット効果も！
カーブスではもちろんダイエット効果もあります。減量することも、シェイプアップ、ボディメイクの効果を上げることもできます。カーブスでは30分のマシンを使った筋トレと、軽い有酸素運動、もう一度マシンを使った筋トレ、軽い有酸素運動、最後にストレッチをするサイクルを行うサーキットというやり方で30分の運動習慣をつけるシステムです。
これは、ダイエットにとても効果的で、脂肪燃焼効果を期待できます。有酸素運動は脂肪燃焼効果はありますが、その前に筋トレを取り入れることで、もっと効率よく脂肪を燃焼させる効果を得ることができます。筋トレ自体は無酸素運動で脂肪を燃焼させる効果はありませんが、基礎代謝を上げる効果があります。太りにくく、痩せやすい体をつくることができます。
そして、無酸素運動の筋トレで酸素が足りなくなった状態で有酸素運動につなげることで有酸素運動だけの時よりもずっと多く酸素を取り込むことができます。酸素は脂肪を燃焼させるときに使われるので多く取り込むことができると効果はより上がります。また、筋トレは成長ホルモンを分泌します。この成長ホルモンは脂肪の燃焼を促します。この筋トレによる成長ホルモンと酸素の供給が、脂肪の燃焼の効果を大きく上げることができるのです。
もちろんダイエットには食事管理は必要ですが、食事管理だけでは健康的に痩せることが難しく、かえって体に不調を招いたりしてしまいがちです。運動習慣があることで、消費カロリーを捻出することはもちろん、食事制限で下がりがちな代謝に関わる筋肉量を保持、または向上させて代謝をキープすることができるとリバウンドを防ぐことにもつながります。カーブスのサーキットはダイエットにも効率のいいサイクルになっているのですね。
カーブスのフィットネスは体力作りに効果的
また、有酸素運動は、脂肪燃焼効果だけではなく、心肺機能の向上、血管の柔軟性の向上、脳への刺激、基礎代謝の向上、ストレスの緩和などの効果もあります。
カーブスのサーキットの筋トレの間のインターバルのようなちょっとした足踏みでも、筋トレ後のおかげで脂肪燃焼効果は高まっていますし、無酸素運動後の有酸素運動なので酸素供給量が増えて息が上がっていますから、そこで緩やかではあってもそのままの心拍数をキープするような運動を続けることで、心肺機能は上がります。
普段の生活の中で体の衰えを感じるのは、階段の上り下りで息が上がってしまったり、軽く走っただけでも苦しくなってしまった時などではないでしょうか。カーブスでたった30分のサーキットを例えば毎日行なっていくと、はじめは30分でもとても大変でしんどくなってしまいますが、何度か通ううちに、だんだんと運動強度に体が慣れてきます。その頃には、階段を駆け上がっても息は上がらなくなるでしょう。
体はいつからでも鍛えることができますし、体に気をかけた分、きちんと応えてくれます。30分のサーキットでは物足りなくなってきたら、随分体力がついてきています。残念ながら、カーブスは1日何度も通うことはできないそうです。
たくさんのお客様がくるので仕方のないことかもしれませんが、いきなり運動を始めると体にガタがきそうで怖い、と思っていたりした人がいたら、カーブスの30分のサーキットでついた体力があれば大丈夫なので、別でウォーキングなどを始めてみてもいいと思います。ストレスの緩和にもなりますし、身体機能がさらに向上します。運動習慣が身につくと、体もよく動いて生き生きと人生を楽しむ効果も出ますね。
カーブスは全世代の健康増進効果が目的
腰痛に悩んでいても、肩こりに悩んでいても、疲れやすくても、たった30分なら頑張れそうな気がしますよね。そのたった30分がこれから先の人生を楽しむための体作りにとても効果的です。腰痛や肩こりも、運動をできない原因ではなく、運動をすることで解決することも多いです。筋肉というのは伸ばしたり縮んだり動かすことで働きます。動かさないと動かなくなってしまうのです。
凝り固まってしまったり、全く使わないので筋肉が痩せてしまったり、疲れやすいのもそれが原因で、運動をしていくことでよくなっていきます。歳だからしょうがないのではなく、年齢に関わらずいつからでも、小さい強度から始めて少しずつ体を慣らしていきながら運動することで、年齢で諦めない、美しくよく動く体に変わっていきます。
フィットネスジムのハツラツとした雰囲気が苦手、若々しすぎて行きづらい、ということもカーブスでは30分だけの時間しかそれぞれ居ないので気にすることもありません。太っているから、や、運動できないから、もう歳だから、などの体の悩みも、周りを気にせず時間も短いカーブスに通って運動習慣をつけることで改善していきます。運動が全てを解決するとは言いませんが、カーブスは全世代の女性の体をよくするためにあり、その効果はやった分だけしっかり感じることができると思います。
カーブスは全世代の女性の健康増進効果を生み出すフィットネスクラブです。月額7000円くらいですが、運動をとりあえず始めてみたい人にぴったりです。運動中はトレーナーが回っているので調子が悪くなっても大丈夫ですし、血圧計も常備されています。健康に自信がなくても徐々に体力をつけていくことができます。一度体験レッスンを受けてみることをおすすめします。