エクササイズコーチは、アメリカで急成長したパーソナルダイエットジムで、短時間低料金の新しいダイエットジムのスタイルを日本に持ち込みました。都心を中心に日本でも展開していて好実績を収めているダイエットジムです。
エクササイズコーチの食事制限は自力？
低料金であり、トレーニングに力を入れていることから、エクササイズコーチの食事制限は自力なのでは？と思われがちですが、確かに従来のパーソナルダイエットジムに比べて、毎日や毎食の食事へのアドバイスやリカバリーはありません。ですが、入会時の食事制限の指標もとても勉強になるものであり、月4回のトレーニングが最低数なので週に１回はアドバイスをもらえます。
毎食の食事内容のチェックも細かい食事制限設定や目標がある場合は有効ですが、一週間の中で食べすぎてしまう日も調整する日もあると思います。それをご自身で考えながら食事を摂ることもお客様の自立を促しますし、一週間で総称して全体的に足りない栄養素や多すぎた栄養素などの指摘があった方が的確であり、次の一週間に取り入れやすいと思います。
ほとんど自力と言っていいかもしれませんが、そこには土台となる知識が必要です。その部分を自己流ではなく、エクササイズコーチの食事制限方法を学ぶことでダイエットがうまくいきやすいのだと思います。
エクササイズコーチの食事制限を含むダイエット方法
エクササイズコーチのジムの特徴は、低料金、短時間、人工知能（AI）搭載マシンの導入の三つです。この三つが今まで日本にあったパーソナルダイエットジムにない新しい形です。
従来のダイエットジムではパーソナルダイエットジムは基本的に150,000円以上はするものであり、時間も50分か60分、スポーツジムになると30分などはありますがトレーニング時間が長めであることが主でした。さらにトレーナー主導で、トレーナーの腕次第、トレーナーの当たり外れがある状態です。
ですが、エクササイズコーチは一回のトレーニングは20分のマシンを使ったトレーニングで、20分のうちにやれるのは5種類程度のトレーニングです。また、料金もパーソナルトレーニングで回数によって16,000円から32,000円、パートナートレーニングとなるともう少し安くなり、また、日中の混まないタイミングの時間契約にするとさらに安くなります。入会金は10,000円なので、一月最大でも42,000円という破格になります。
ダイエット方法ですが、エクササイズコーチ独自の人工知能（AI）搭載マシンはお客様一人一人の運動能力、可動域、筋力等を測定してデータ化しており、マシン使用時にお客様の身体能力と快適度に合わせて負荷を調整し、筋力をあげる最適な身体状態をキープします。そうすることで20分の短時間のトレーニングでも効果的に進めることができます。
トレーナーは事前のカウンセリングで共有していたお客様の目標に合うトレーニングの種類を選んだり、マシンの安全な使用のためにトレーニング時はいつもついていてくれます。トレーニングはマシン主導で効率を上げていきます。
ダイエットに欠かせない食事の制限はトレーナーが担当します。入会時に食事の摂り方や制限などの指標となる基本的なことを教わり、そこからお客様は毎食の食事の内容を報告していきます。トレーニングの最初にトレーナーはお客様の食事を確認して適切なアドバイスを毎回行い、お客様の質問や食事に関する悩みに答えていきます。入会時の食事制限の概要と、トレーニング時のアドバイスがエクササイズコーチの食事制限方法です。
エクササイズコーチの食事制限の指導
エクササイズコーチの食事制限は、糖質制限ダイエットです。様々な参考レシピも提供してくれるようですが、アメリカ発祥なので日本食のレパートリーは少ないようです。今後の改変に期待したいところですね。参考レシピだけではなく、最先端AIを導入しているだけあって、科学的にダイエットを解明しています。
ダイエットは人それぞれの生活習慣や体の癖や嗜好などによって一括りにできず、数限りないダイエット方法や食事制限の方法が世に出回っていますが、いまだにダイエット成功率は5％です。特に日本はダイエットに関して食べない食事制限や置き換え、転じてサプリなど楽して痩せる系など、体育会系にギリギリまで追い込むか、何もしないかの極端なダイエットが流行りがちです。
ですが、もっとエクササイズコーチは科学的に、ダイエットを失敗させる空腹感、栄養不足、睡眠不足のダイエット3大ストレスをどう乗り越えるか方法を教えてくれます。食欲の暴走をトリプトファンでコントロールすることや、アミノ酸であるトリプトファンを摂取することで体に起きる効果など、知っているようでよく知らない食欲と栄養素の関係などから知識として教えてくれます。
知識があることで、ご自身の今の状態が分かり、今自分に起きていることと、足りない栄養素が理解できます。甘いものが食べたい！となった時に本当に足りない栄養素や、野菜の摂り方や食事の食べ順で気をつけることや、睡眠の質も食事であげることができ、睡眠の取り方がまたダイエットにいい効果をもたらすことなど、健康としてもダイエットとしても為になる知識を学ぶことができます。
そこからご自身の生活に合うように、嗜好と合わせて考えつつ、トレーナーから週1回程度のアドバイスとチェックを受けることによって気を緩ませずにダイエットをすすめていくことができます。
エクササイズコーチの食事制限で痩せられる人の特徴
エクササイズコーチではトレーニングがメインではありますが、食事制限も自立を促しながらもきちんと管理してくれるので、実績をあげることができています。特に食事制限に関しては、ご自身の生活と、得た知識をすり合わせて自分にぴったり合うダイエットを作っていく必要があります。
トレーナーから逐次のレスポンスはなくても毎食の食事を報告し、栄養素を念頭に置きながら食事をすることや、どんなものを食べると自分は眠くなったり、早くお腹が空いたりするのかなど、栄養素によって自分の体にどんな変化が出ているか冷静に判断するとダイエットや食事制限が自分の生活にどんな影響があるか感じやすく、ダイエットを興味をもってすすめることができます。
知識を駆使して自分の体をもっとよく知ることがダイエットの成功につながりますから、エクササイズコーチはぴったり二人三脚で食事制限をすすめるのではなく、知識をしっかり共有した上でお客様が自立してダイエットをすすめる手伝いをします。なので、エクササイズコーチでダイエットを成功させて痩せられる人は主体的にダイエットができる人、ということになります。
ジムで痩せさせてもらおう、ジムに行けば痩せられる、ということではなく、痩せるためにしっかりと知識を得て、自分の生活を変えて行こうという人に向いているジムになります。
エクササイズコーチは人工知能（AI）搭載のマシンを使ったトレーニングで短時間で低料金ですが、食事制限の指導もしっかりしてくれるダイエットジムです。指導内容もしっかりしているので、知識として取り入れられるとこれから先ダイエットが必要ない体を手に入れることができます。