リタスタイルは、2ヶ月間トレーナーとマンツーマンで食事制限とトレーニングによるボディメイクを行う短期集中型ダイエットジムです。都内の大手のダイエットジムより、入会金もお安く、コース料金もその他ジムの相場よりも10万円程度お手頃な価格設定となっています。そんな庶民派のリタスタイルですが、安いだけあって他のジムに劣る効果であったり、リバウンドによる悪評が多かったりするのか調べてみました。
リバウンドのリスクは？リタスタイルのダイエットは正統派ダイエット
リタスタイルのダイエット方法は食事制限とトレーニングによるボディメイクです。リバウンドの多くは食事制限の反動によって起こります。リタスタイルの食事制限は糖質制限、糖質コントロールが基本です。
これは、個人的に行うとよくリバウンドしてしまうダイエット方法の一つでもあります。糖質を一切カットする過酷なダイエットを決行したりすると、短期的には目標とする体重までうまくいくことが多いのですが、一生同じ食事で生きていけるのかというとそうではないからです。糖質制限の食生活に慣れて続けることができるのは、糖質制限ダイエットをしてみた人のうち2割程度のようです。
そうなると残りの8割の人は糖質制限とは合わず、短期的には目標を達成したものの制限を解除したことによってリバウンドしてしまった、糖質制限のそもそもの効果を感じず変化がなかった、むしろ体重が増えた、という悲しい結果で終わってしまうわけです。
https://rita-style.co.jp/blog/diet/toushitu-cut/
糖質制限でリバウンドしてしまう原因は、戻ろうとする脳の働きと、それによって増えた食事による血糖値の急上昇と、基礎代謝が下がってしまうことです。脳からすると極端にエネルギーの元になる糖質が減らされるので、過度の食欲を出してそれを補おうとします。これは、糖質制限中に起こることでもありますし、糖質制限解除後に起こることも考えられます。これに付き合って思う存分食べてしまうと、急激な血糖値の上昇を招き、脂肪をどんどん蓄えてしまいます。
加えて、糖質制限で脂肪だけ上手に落とせればいいのですが、少なからず筋肉も落ちてしまっているので基礎代謝は糖質制限前より少なくなっています。この三つの原因が相まってしまい、消費＜＜摂取の方程式が成り立ってしまうのです。この三つをなんとかできないことには、糖質制限でのリバウンドを免れることはできません。
そんなハードな糖質制限をリタスタイルがダイエット方法として採用しているのは、糖質制限はやはり断食についでスピーディーに結果を得られることにあります。糖質を減らすことで、エネルギーを作り出す優先順位に脂肪の燃焼が有効になるので、脂肪を減らしながら体重をスピーディーに落とすことが可能になり、見た目にも効果の高さも得られるからです。
リタスタイルは2ヶ月の短期間ダイエットでリバウンドの心配は？
この糖質制限のリスクをふまえた上で、リタスタイルは糖質制限解除後もリバウンドをしないような食事方法をお伝えしています。
糖質を一生取らないことは難しいので、段階的に、ゆっくりと、糖質の摂取を増やしていくことが必要です。糖質制限解除後の急激な脳の反応による食欲に振り回されることなく、少しだけ糖質を増やす生活にシフトすることで、脳の過剰な反応期間を乗り切ります。そうやって、脳をごまかしながら少しずつゆっくり段階的に戻していくことで、リバウンドはおさえられるのです。
また、脳の過剰な反応はなくても、血糖値が急上昇してしまうと脂肪をたくさん蓄えてしまいます。せっかく集中的に落とした脂肪がまた蓄えられてしまうのは、見た目にも緩んできてしまいます。血糖値への対応としては、GI値が低い糖質を選んでいく生活にする、ということも糖質制限解除後は大切になります。
2か月のトレーナーによる栄養指導によって、食べてもいいもの、あまり好ましくないもの、などがご自身でも選べるようになっているはずです。最近では糖質量などと一緒にGI値も食品にしっかり明記されている場合もあります。それらを参考に、糖質制限解除後の生活に活かしていくと、リバウンドとは縁遠い生活になると思います。糖質制限解除後のおすすめメニューもトレーナーから伝授されることでしょう。
また、リバウンドしないためのおすすめ運動メニューもあります。食事だけではなく、運動も2か月のダイエット期間後も続けることで、基礎代謝の向上と、カロリー消費を望めることで、リバウンドを回避できます。これらは、ご自宅やその場で気軽にできるものであったり、器械を使わない運動メニューを教えてもらえるので、ジムのダイエット期間が終了し器械が使えない、となっても継続して続けることができる運動をメインで教えてもらえることと思います。
糖質制限解除後の指導も、リタスタイル独自の教育カリキュラムで栄養学から勉強しているトレーナーが専属でつくことによってできる限りリバウンドを回避できるように考えてあるのです。
リタスタイルでリバウンドした口コミ
・仕事が激務のため毎週きちんと通えたわけではなく，３ヶ月コースだったのに終了まで５ヶ月ほどかかってしまったのですが，体重をコントロールする方法をたくさん教えていただけたので，今後の体型維持とダイエットに引き続き役立てていきたいと思っています。
私が仕事の付き合いで外食がある日も多く，他の方より体重の減りは悪かったかと思うのですが，それでもウエストが10cm減っていたのは嬉しかったです。
・トレーニングに通うのも、食事制限を頑張るのも最終的には自分。
でも、そこに「がんばれ！」「できる！」と声をかけてくれる、一緒に喜んでくれる、「これは食べても大丈夫ですよ～」とアドバイスをくれるトレーナーがいてくれるから頑張れると思います。リタスタイルに出会えて、池渕トレーナーに出会えて良かったなって思います。一歩踏み出してみませんか？まずは扉を開けてみると動きだすはず。「キラキラした人生」歩いていきましょう！
・私は2ヶ月間お世話になりました。ここなら信頼できる！という説得力のあるお話に惹かれ、リタスタイルに決めました！最初の1ヶ月は糖質制限が厳しく、かなり辛かったです。でもトレーナーさんを裏切れないと思うと、誘惑にも打ち勝つことができました。2ヶ月目からは糖質制限にも慣れ、順調に体重も減っていきました。途中、イライラしてなげやりになることもあったのですが、トレーナーさんの的確なアドバイスや支えで乗り切ることができました！今度はぜひメンテナンスコースにも通ってみたいなぁと思っています。2ヶ月間ありがとうございました！
Google口コミより抜粋https://www.google.co.jp/search?hl=ja&sxsrf=ALeKk02-OeXOckynWrkh7JWNXoWiD40jow%3A1585751944425&source=hp&ei=iKeEXoKfF4HmwQOw773ICw&q=%E3%83%AA%E3%82%BF%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%AB+%E5%8F%A3%E3%82%B3%E3%83%9F&oq=%E3%83%AA%E3%82%BF%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%80%80&gs_lcp=CgZwc3ktYWIQARgAMgQIIxAnMgQIIxAnMgQIIxAnMgIIADICCAAyAggAMgIIADICCAA6BQgAEIMBOgQIABAEOgcIABCDARAEOgQIABBDOgYIABAEEAo6BwgjEOoCECc6BggAEAQQHlCUHljyNmCaPGgDcAB4AYABfYgB8wmSAQM3LjaYAQCgAQGqAQdnd3Mtd2l6sAEK&sclient=psy-ab#
リタスタイルのダイエットでのリバウンドの真実
上記の口コミからも分かりますが、リタスタイルさんのGoogleでの星の数も4.8と高評価でした。満足度の高いダイエットジムだと思います。低評価のコメントに関しても、リバウンドしてしまった、というような内容ではなく、男性より女性向け、などの理由からの低評価はありました。
リタスタイルではトレーナーとの情報交換の頻度の高さによる客様のダイエット方法の習得率が高いことがリバウンドを減らしている要因になると思います。適切な食事、血糖値への知識、基礎代謝の維持をダイエットコース終了後の糖質制限解除後でもきちんと行える知識をお客様と共有することで、リタスタイルでのリバウンドの可能性は低いと考えられます。